Қазіргі жастардың психологиялық әл-ауқаты: Стресске қарсы тиімді әдістер

Қазіргі жастар үнемі өзгеріп жатқан әлемде өмір сүруде. Ақпараттың шексіз ағымы, жоғары талаптар мен әлеуметтік қысым олардың психологиялық жағдайына үлкен әсер етеді. Көптеген жасөспірімдер мен жастар стресске төзімділікті жоғалтып, психологиялық әл-ауқат мәселелеріне тап болуда. Бұл мәселеге дұрыс назар аударылмаса, оның салдары тек жеке тұлғаға ғана емес, қоғамға да әсер етуі мүмкін.

Жастар психологиясына әсер ететін факторлар
    1.    Әлеуметтік желілердің ықпалы
Әлеуметтік желілерде басқалардың өмірімен салыстыру, идеалдарды қуалау жастардың өзін-өзі бағалауына кері әсер етеді. Қоғамдағы «мінсіздік» стандарты оларды үнемі өзіне көңілі толмауға, мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін.
    2.    Оқу мен жұмысқа жоғары талаптар
Заманауи білім беру жүйесінде жетістікке жету үшін жоғары көрсеткіштер талап етіледі. Сонымен қатар, жұмыс іздеу мен мансап құру кезінде де жастар үлкен қысым көреді. Бұл олардың эмоционалдық әл-ауқатына теріс әсер етеді.
    3.    Қаржылық қиындықтар
Қаржы мәселелері жастар үшін басты стресс көздерінің бірі болып табылады. Қарыздар, тұрақты жұмыс табу қиындықтары, өзін-өзі қамтамасыз ету қажеттілігі психологиялық жүктемені арттырады.
    4.    Қоғамдық қысым
Жастар өмір сүру салты, отбасы құру, немесе мансап жолында қоғамның күтуіне сәйкес келмесе, олар кінәлі сезініп, өзін басқалардан төмен санайды.

Стресске қарсы тиімді әдістер
    1.    Эмоциялық интеллектті дамыту
Эмоциялық интеллект – адамның өз эмоцияларын түсіну және басқару қабілеті. Бұл қабілет жастарға стресс жағдайында сабыр сақтауға, қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
    2.    Медитация мен релаксация
Күнделікті медитация және тыныс алу жаттығулары жүйке жүйесін тыныштандырып, зейінді жинақтауға мүмкіндік береді. Бұл әдістер стрессті жеңілдетуге және ойдың анықтығын сақтауға тиімді.
    3.    Дұрыс күн тәртібін құру
Жастар өз уақытын дұрыс жоспарлауы керек. Ұйқы, тамақтану және физикалық белсенділікке жеткілікті уақыт бөлгенде, психологиялық әл-ауқат жақсарады.
    4.    Кәсіби қолдау алу
Егер стресс пен эмоционалдық қиындықтар күшейсе, психолог немесе психотерапевтке жүгіну керек. Мамандардың көмегі арқылы жастар өз мәселелерін шешіп, қажетті қолдауды алады.
    5.    Қолдау көрсету ортасын құру
Жастар өздерін түсінетін және қолдайтын адамдармен қарым-қатынас жасауы маңызды. Отбасы мен достардың қолдауы стрессті жеңуде үлкен рөл атқарады.

Қазіргі жастардың психологиялық әл-ауқаты – қоғамның денсаулығының көрсеткіші. Жастардың стресске төзімділігін арттыру үшін қолайлы жағдай жасап, оларды дұрыс қолдауымыз қажет. Бұл тек олардың жеке өміріне емес, жалпы қоғамның тұрақтылығы мен дамуына да оң әсер етеді.

Тілші: Түймебай Аяжан Лениншілқызы