Шымкент. Су — адам ағзасы үшін өте маңызды ресурс.

Су — адамның өмірі мен денсаулығы үшін маңызды элементтердің бірі. Ол адам ағзасының барлық маңызды процестеріне қатысады. Ауыз су — бұл күнделікті қажеттілікті қанағаттандыратын, зиянды қоспалар мен микроорганизмдерден тазартылған таза су. Ауыз су денсаулықты сақтап қана қоймай, әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі.

Су ағзадағы гидратация процесінде маңызды рөл атқарады. Күнделікті ішілген су жасушаларды ылғалдандырады, ағзаның дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Судың жеткіліксіздігі дегидратацияға әкеліп соғады, ол бас айналу, әлсіздік және бас ауруларына әкелуі мүмкін. Ағзадағы барлық химиялық реакциялар судың қатысуымен жүреді, сондықтан оның деңгейін теңгерімді сақтау маңызды.
Су ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, ішектердің қызметін жақсартады және қоректік заттардың жақсы сіңірілуіне көмектеседі. Тамақтан бұрын ішілген бір стақан су метаболизмді 24-30%-ға арттырады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Су дене температурасын тұрақты ұстап тұрады. Терлеу кезінде ағза су арқылы салқындап, қызып кетуден қорғанады. Қан қысымының тұрақтылығы да ағзадағы сұйықтықтың теңгеріміне байланысты, су тамырларды кеңейтіп, қан айналымын жақсартады.
Ауыз су ішу ағзаның иммундық жүйесін нығайтады, әртүрлі аурулар мен инфекциялардың алдын алуға көмектеседі. Су қан айналымын жақсартып, қоректік заттардың барлық мүшелерге жеткізілуін қамтамасыз етеді.
Әр адамның қажетті су мөлшері әртүрлі факторларға байланысты, соның ішінде жас, жыныс, физикалық белсенділік деңгейі және климаттық жағдайлар. Дегенмен, жалпы ересектерге күніне 2-3 литр су ішу ұсынылады. Балаларға — жастарына байланысты шамамен 1-2 литр су қажет. Жүкті және емізулі аналарға — қосымша 0.3-0.5 литр су ішу ұсынылады.
Таза ауыз су денсаулық үшін қауіпсіз және зиянды микроорганизмдерден, ауыр металдардан, хлордан және басқа да зиянды қоспалардан тазартылған болуы керек. Ауыз судың сапасын арттыру үшін келесі әдістер қолданылады:

• Үйдегі суды сүзгіден өткізу арқылы хлор, ауыр металдар және басқа зиянды заттардан тазартуға болады.
• Қайнатылған су бактериялардан тазартылады, бірақ бұл әдіс барлық зиянды заттарды жоймайды.
• Бөтелкедегі су әдетте тазартылған және сертификатталған, бірақ оны сатып алғанда сапа сертификатына назар аудару қажет.

Қорытынды: Су — адам ағзасы үшін өте маңызды ресурс. Оның жеткілікті мөлшерін ішу ағзаның дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етіп, әртүрлі аурулардың алдын алады. Судың пайдасын көру үшін оны таза күйде және жеткілікті мөлшерде тұтыну маңызды. Су теңгерімі сақталғанда, ағза өзін сау және қуатты сезінеді.

Тілші: Кенжебаева Гаухар Жақыпқызы