Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі: заман талабына сай лайфхактар

Қазіргі замандағы қарқынды өмір ырғағында жұмыс пен жеке өмірдің тепе-теңдігін сақтау – көпшілік үшін басты мәселелердің бірі. Артық жүктеме мен күйзеліс адамның денсаулығына, отбасы қарым-қатынасына және жеке дамуына кері әсерін тигізуі мүмкін. Сондықтан осы екі саланың үйлесімін табу маңызды. Бұл мақалада сізге көмектесетін бірнеше лайфхак ұсынамыз.

1. Шекара орнату – басты қадам

Көптеген адамдар жұмыс уақытынан тыс мезгілде де хаттарға жауап беру немесе тапсырмаларды орындау әдетінен арыла алмайды. Бірақ бұл жеке өмірді толыққанды сезінуге кедергі жасайды.
    Жұмыс уақыты аяқталған соң хабарламаларды өшіруді үйреніңіз.
    Өз күніңізді алдын ала жоспарлап, жеке уақытты да жұмыс кестесіне қосыңыз.

2. “Жоқ” деп айту да өнер

Өзіңізге қажетсіз тапсырмалар мен міндеттерді қабылдамауға үйреніңіз. Бұл сіздің уақытыңызды ғана емес, энергияңызды да сақтайды. “Жоқ” деп айту арқылы басты мақсаттарыңызға көңіл бөле аласыз.

3. Жоспарлау – жетістік кілті

Уақытты дұрыс жоспарлау – жұмыс пен жеке өмірді үйлестірудің тиімді тәсілі.
    Аптаның басында негізгі міндеттеріңізді анықтап, оларды уақыт бойынша бөліп тастаңыз.
    “Ең маңыздысы – бірінші” қағидасын қолданыңыз: таңертең ең қиын немесе маңызды тапсырмаларды орындаңыз.

4. Демалуға уақыт табыңыз

Толыққанды демалыс – адамның өнімділігін арттыратын басты фактор.
    Аптасына кемінде бір күнді тек өзіңізге арнаңыз.
    Спортпен айналысу, табиғатта серуендеу немесе жай ғана сүйікті ісіңізбен шұғылдану – миды тынықтырып, күш-қуат береді.

5. Цифрлық детокс жасаңыз

Әлеуметтік желілер мен гаджеттер уақыттың үлкен бөлігін ұрлайды.
    Күніне кемінде бір сағатты телефонсыз өткізіп көріңіз.
    Отбасымен немесе достарыңызбен “гаджетсіз уақыт” ұйымдастырыңыз. Бұл қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.

6. Салауатты әдеттер қалыптастырыңыз

Физикалық және психикалық денсаулық – жұмыс пен өмірдің теңгерімін сақтаудың негізі.
    Күнделікті серуендеу, дұрыс тамақтану және тұрақты ұйқы тәртібін ұстаныңыз.
    Медитация немесе йога сияқты жаттығуларды енгізіп көріңіз.

7. Өзіңізге арналған мақсаттарды анықтаңыз

Егер сіздің жұмыс пен жеке өмірге қойған мақсаттарыңыз айқын болса, тепе-теңдікке қол жеткізу оңай болады.
    Өзіңізге “Мен жұмыс істеп жүріп неге ұмтыламын?” және “Менің жеке өмірімде не маңызды?” деген сұрақтар қойыңыз.
    Мақсаттарды дұрыс реттеп, басымдық беруді үйреніңіз.

Жұмыс пен жеке өмірдің үйлесімін сақтау – бұл бір күнде үйренетін өнер емес. Ол уақыт пен шыдамдылықты талап етеді. Ең бастысы – өзіңізді тыңдай білу және сіз үшін шынайы маңызды дүниелерге уақыт табу. Жоғарыдағы кеңестерді күнделікті өміріңізде қолданып, гармонияға жету жолында алға қадам жасаңыз.

Тілші: Түймебай Аяжан Лениншілқызы